[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.radiotime.it\/2021\/05\/06\/insonnia-da-cambio-stagione-niente-paura-piccoli-consigli-per-gestirla\/#NewsArticle","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.radiotime.it\/2021\/05\/06\/insonnia-da-cambio-stagione-niente-paura-piccoli-consigli-per-gestirla\/","headline":"Insonnia da cambio stagione? Niente paura! Piccoli consigli per gestirla.","name":"Insonnia da cambio stagione? Niente paura! Piccoli consigli per gestirla.","description":"Riuscire a dormire quando il termometro comincia a cambiare le temperature con l’arrivo della bella stagione \u00e8 assai difficile. Bastano alcuni semplici accorgimenti per trasformare notti da incubo in un riposo piacevole e soddisfacente. Piccoli consigli pratici e facili da seguire, basta solo un po’ di buona volont\u00e0. Prima regola: BERE MOLTA ACQUA \u00c8 consigliabile […]","datePublished":"2021-05-06","dateModified":"2021-05-06","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.radiotime.it\/author\/staff\/#Person","name":"staff","url":"https:\/\/www.radiotime.it\/author\/staff\/","identifier":8,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f004fcfadece6f5f68f901a61253afb?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8f004fcfadece6f5f68f901a61253afb?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"RADIOTIME","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.radiotime.it\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Time_1500-e1580898267395.png","url":"https:\/\/www.radiotime.it\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Time_1500-e1580898267395.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.radiotime.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Screenshot_20210505_192201_com.android.chrome.jpg","url":"https:\/\/www.radiotime.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Screenshot_20210505_192201_com.android.chrome.jpg","height":539,"width":930},"url":"https:\/\/www.radiotime.it\/2021\/05\/06\/insonnia-da-cambio-stagione-niente-paura-piccoli-consigli-per-gestirla\/","about":["intrattenimento","News"],"wordCount":271,"keywords":["#benessere","#insonnia#cambiostagione#estate#dormire","#salute"],"articleBody":"Riuscire a dormire quando il termometro comincia a cambiare le temperature con l’arrivo della bella stagione \u00e8 assai difficile.Bastano alcuni semplici accorgimenti per trasformare notti da incubo in un riposo piacevole e soddisfacente. Piccoli consigli pratici e facili da seguire, basta solo un po’ di buona volont\u00e0.Prima regola: BERE MOLTA ACQUA\u00c8 consigliabile bere almeno un litro e mezzo o due di acqua al giorno ed evitare bevande alcoliche o gassate che, al contrario, aumentano la temperatura corporea.Seconda regola: DORMIRE CON CAPI LEGGERI\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Gli esperti consigliano di indossare indumenti leggeri e comodi perch\u00e9 aiutano ad assorbire il sudore accumulato durante la notte. Ai tessuti sintetici meglio preferire 100% cotone sia per gli indumenti ma soprattutto per le lenzuola in modo da favorire il passaggio dell\u2019aria.Terza regola: MATERASSO SUPER COMODOUn buon sonno dipende prima di tutto dalla qualit\u00e0 del materasso su cui si dorme.Un buon materasso sostiene il peso corporeo e favorisce la posizione del sonno e risolve, spesso, eventuali problematiche di natura muscolo-scheletrica.Quarta regola: ALIMENTAZIONE LEGGERAL’alimentazione gioca una parte fondamentale ecco perch\u00e9 prima di andare a dormire non bisogna mangiare troppo pesante. Il trucco \u00e8 saziarsi senza appesantirsi. Preferire frutta e fibre ed evitare cibi piccanti. Alessandra Forestieri"},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"2021","item":"https:\/\/www.radiotime.it\/2021\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"05","item":"https:\/\/www.radiotime.it\/2021\/\/05\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"06","item":"https:\/\/www.radiotime.it\/2021\/\/05\/\/06\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Insonnia da cambio stagione? Niente paura! Piccoli consigli per gestirla.","item":"https:\/\/www.radiotime.it\/2021\/05\/06\/insonnia-da-cambio-stagione-niente-paura-piccoli-consigli-per-gestirla\/#breadcrumbitem"}]}]